Профессиональная студия пилатеса Дарьи Ефановой

Пилатес на большом оборудовании

Здоровье тела через осознанное движение

Записаться Узнать подробнее

О студии

Уютное, продуманное пространство для индивидуальных занятий пилатесом на большом оборудовании и занятий в мини-группах на реформере.



"Вы молоды настолько, насколько гибок ваш позвоночник"
Джозеф Пилатес







Уютная атмосфера

Все больше людей отдают предпочтение заниматься в небольших атмосферных студиях, чтобы чувствовать себя комфортно и получать максимум пользы от занятий пилатесом.

Изображение

Изображение

Записаться Узнать подробности

Специалисты по движению

Дарья Ефанова
Изображение
Опыт преподавательской деятельности с 2005 года.

Международный сертификат Института Йоги Айенгара RIYMI в г.Пуна (Индия) Introductory II
Международный сертификат Institute Pilates
(Уровень Based, Intermediate - работа с оборудованием, Pilates как реабелитационная программа и индивидуальная работа с клиентом)

Прошла обучение в международной школе Art of Motion (Швейцария) по программе "Слинги в движении". Семинар "Основы чтения тела и стратегии движения" .

Сертифицированный тренер Polestar Pilates (США) GW Studio и Полный студийный курс.

Прошла обучающие семинары центра Практика - "Про ягодицы" , "Про тазовое дно", "Пилатес для беременных на большом оборудовании", "Концепция слинги в движении при работе на большом оборудовании", "Функциональное тестирование Polеstar", "Про подвздошно-поясничную мышцу", "Неспецифическая дисплазия соединительной ткани (НДСТ) и др.

"В своей работе совмещаю различные методы и системы для достижения поставленных целей.

Постоянно развиваюсь и повышаю свой профессиональный уровень"
Профессиональное оборудование для пилатес

Пилатес - тренировка для всего тела, направленная на развитие силы, выносливости, улучшение баланса и координации, восстановление эластичности мышц.

Конструкция тренажеров такова ,что увеличивая сопротивление для одних групп мышц, они могут снимать напряжения с других.


  • Изображение
    01 / 05
    Реформер
    В основу тренажера заложены пружины, двигательная платформа и ремни с петлями для ног и рук. Упражнения выполняются на подвижной платформе и задействуют глубокие мышцы . При этом отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник.

  • Изображение
    02 / 05
    Стол - трапеция (Кадиллак)

    Горизонтальный стол в окружении четырех стоек, на которые крепятся различные пружины и рычаги. Позволяет выполнить упражнения, задействующие глубокие мышцы и выполнять различные висы для укрепления плечевого пояса и растяжения позвоночника.

  • Изображение
    03 / 05
    Бочка с лестницей
     Прекрасный тренажер для работы с увеличением гибкости позвоночника и растяжению мышц.  
    Позволяет проработать глубокие мышцы - стабилизаторы, формирующие правильную осанку. 
     


  • Изображение
    04 / 05
    Классический стул
    Многофункциональный тренажер для укрепления мышц всего тела.
    Имеет две педали и четыре  пружины, с помощью которых регулируется степень нагрузки. Позволяет эффективно проработать глубокие мышцы корпуса, улучшить мобильность позвоночника, укрепить плечевой пояс, ноги и использовать его для проработки стопы и реабилитации голеностопа.

  • Изображение
    05 / 05
    Арка (Спайн корректор)
    Представляет собой арку с разными углами наклона.
    Позволяет мягко растянуть позвоночник на начальных этапах занятий и эффективно включить глубокие мышцы живота и спины на более продвинутом уровне.


    Особенности занятий пилатесом на оборудовании

    Изображение
    Включение глубоких мышц
    С помощью сопротивления пружин включаются те мышцы, о которых вы даже не подозревали.
    Изображение
    Обратная связь
    Помимо контроля тренера и личных ощущений, тренажеры дают дополнительный контроль над техникой выполнения упражнений.
    Изображение
    Эффективный результат
    Вы быстро освоите правильную технику упражнений и в кратчайшие сроки достигните желаемых результатов.
    Записаться Узнать подробности

    Преимущества занятий пилатесом на большом оборудовании.

    Огромный репертуар упражнений пилатеса способен адаптироваться под любую цель и задачу.

    1
    Безопасная и эффективная тренировка
    Подходит для людей в любом возрасте и с разным уровнем подготовки.
    2
    Здоровая спина

    Занятия избавляют от боли в суставах и позвоночнике.

    3
    Улучшение осанки
    Включение мышц-стабилизаторов, формирующих здоровую осанку. Безопасное улучшение гибкости.
    4
    Сильное подтянутое тело
    Увеличение тонуса мышц, формирование мышечного корсета, повышение выносливости и координации.
    5
    Реабилитация и восстановление
    Улучшение функции всех суставов, избавление от перекосов и выравнивание тела, повышение жизненного тонуса.
    6
    Для профессиональных спортсменов
    Для профессиональных спортсменов и танцоров.
    Повышение показателей, избавление от боли и дискомфорта в позвоночнике и суставах.
    7
    Улучшение женского здоровья
    Улучшение функции дыхания, включение глубоких мышц живота и тазового дна.
    Подготовка и восстановление после родов.
    8
    Релаксация
    Осознанный контроль дыхания и избавление от мышечных зажимов способствуют снятию стресса и гармонизации внутреннего состояния.
    "Через 10 занятий вы почувствуете разницу,

    через 20 - увидите ее,

    через 30 у вас будет совершенно новое тело."

    Джозеф Пилатес
    Записаться Узнать подробности

    Виды занятий

    Стартовое занятие
    Занятие начинается с заполнения анкеты и определения личных целей тренировок.

    Далее проводится несколько двигательных тестов, которые позволяют понять уровень физической подготовки, возможности и ограничения Вашего тела (около 15-20 минут).

    После этого проводится ознакомительное занятие на большом оборудовании (20-30 минут).

    В конце занятия специалист программы пилатес дает рекомендации по тренировкам и определяет программу для дальнейших занятий.

    Индивидуальное занятие
    Под внимательным руководством специалиста по движению вы освоите репертуар упражнений пилатеса, научитесь чувствовать и контролировать свое тело, заложите правильные двигательные привычки, укрепите мышцы, улучшите осанку и распределите нагрузку по позвоночнику и суставам.
    Сплит тренировка на
    реформере
    Тренировка для двоих человек под руководством специалиста по движению.

    Вариант индивидуальной тренировки для двоих человек со схожими целями или совместное занятие с близким человеком в удобное время.

    Для начала рекомендуется пройти Стартовую тренировку каждому из участников.

    Откройте для себя мир Пилатеса на большом оборудовании

    и оцените его преимущества

    Записаться Узнать подробности

    Стартовое занятие

    Единоразово
    1500

    Стоимость индивидуальных занятий

    Разовое занятие
    1 800
    Абонемент 4 занятия
    (действует в течении 30 дней)
    6400
    Абонемент 8 занятий
    (действует в течении 30 дней)
    12 800

    Стоимость сплит-занятий
    ( занятие на реформере мини-группе 2 человека)

    Разовое занятие
    2 400 (1 200 /человек)
    Абонемент 4 занятия (действует в течении 30 дней)
    8 800 (4 400/человек)
    Абонемент 8 занятий (действует в течении 30 дней)
    16 000 (8 000/человек)
    Записаться Узнать подробности

    Правила посещения студии

    Срок действия абонемента 30 дней

    Допускается заморозка абонемента на 7 дней дополнительно.

    Посещение тренировок происходит только по предварительной записи

    По телефону студии или через WatsApp.

    Старайтесь приходить вовремя

    Рекомендуем приходить за 5-10 минут до начала занятия.

    В случае опоздания

    Тренировка не продлевается, а сокращается соответственно времени задержки.

    Отмена занятия производится за 24 часа

    В ином случае услуга считается оказанной и занятие списывается с абонемента.

    Рекомендуем перевести телефоны в беззвучный режим

    Так ваше занятие будет эффективнее и комфортнее.

    Информируйте тренера о своем состоянии

    Если у вас есть какие-либо противопоказания и травмы, обязательно сообщите об этом тренеру перед началом тренировки.

    Приходите в удобной одежде, которая не будет сковывать движения

    Также воздержитесь от использования парфюма и снимайте украшения на время тренировки.
    Записавшись на занятие , вы даете согласие с Правилами студии.

    Мы ценим ваш комфорт и пусть каждое занятие приносит радость и здоровье.

    Контакты

    Адрес
    г.Солнечногорск , Ул. Красная, 2А
    оф.4
    Время работы
    По записи
    Для связи
    89164823388
    Записаться Узнать подробности

    Присоединяйтесь к нам

    в социальных сетях

    Вакансии

    Если вы увлечены движением, интересуетесь как работает тело, имеете опыт преподавания или занятий направлений "Body & Mind"и хотите обрести новую профессию, начать преподавать пилатес на большом оборудовании и стать частью нашей команды - оставляйте заявку .
    Помощь в обучении
    Введение в профессию и помощь в освоении преподавания пилатеса на большом оборудовании

    Комфортная атмосфера
    Работа в спокойной обстановке индивидуально или в мини-группе


    Достойная оплата

    Постоянное развитие и повышение профессионального уровня
    Оставить заявку Узнать подробности

    Студия Пилатеса Баланс

    Конструктор сайтов от 
    Т-Банк